Pilates Autrement


Tous les lundis et jeudis de 9h30 à 10h30

 

avec Catherine Bourgarel

 

 

Inscription au 06 25 51 41 73

 

 Début des cours dès que possible

Nous traversons une période assez particulière, nous vivons dans un monde de plus
en plus stressant et de plus en plus anxiogène. Nous sommes pour beaucoup
déboussolés par les évènements que nous devons gérer, que nous subissons (la
famille, le travail, la vie…). Ces réflexions nous amènent à nos poser ces questions.
- Où en êtes-vous avec votre santé ?
- Que vous dit votre corps au réveil et dans la journée ?
- N’avez-vous pas assez de courir toute la journée ?
- N’avez-vous pas marre d’être en apnée ?


SI VOUS AVEZ ENVIE :
- De vous recentrer sur vous dans ce monde bruyant qui nous entoure,
- D’être à l’écoute de votre corps,
- De prendre une heure dans la journée pour vous faire du bien,
- De faire du sport sans brutalité, sans vous ruiner la santé ?
Vous avez besoin de clés pour votre bien-être ou pour faire du sport régulièrement ?
Mais les salles de sport ne vous conviennent pas. Toutes ces machines vous
impressionnent ou vous ennuient car cela manque de douceur.
Vous auriez plutôt besoin d’une méthode qui prennent en compte votre spécificité.
Sachez que cela est possible.

En pratique

 

Les cours collectifs se font en petit nombre pour que chaque élève bénéficie du travail le plus personnalisé possible et que chacun puisse se mouvoir sans gêner son voisin.

 

La pratique se fait sur un tapis de sol, avec ou sans petit matériel (bandes élastiques, de petits ballons, ou d’anneaux métalliques souples).

 

Tenue de sport avec des vêtements amples, chaussettes antidérapantes ou des petits chaussons (pas de chaussures de sport) et une serviette ou paréo recommandés.

 

 


Participation

 

Cours d'essai : 8€ déduit si tu t'inscris

Cours à la carte : 12€

Carnet de 10 cours : 100 € (au lieu de 120€)

 

Consultez moi pour un forfait de 3 mois- 6 mois...


Contrairement à une machine, plus on sollicite le corps humain plus il devient meilleur.
En effet, les muscles, les os les tendons, les artères, les différents systèmes qui composent le corps humain se renforcent avec l’activité.
C’est au milieu des années 2000 que la gym douce Pilates Autrement (du nom de son concepteur Joseph Pilates) arrive en France. Cette méthode d’exercices physiques répond largement à vos besoins et attentes, vous vivant au sein de notre société moderne pour retrouver l’unité entre l’esprit et le corps. Cette méthode permet de renforcer le corps dans sa globalité, être accessible à tous et adaptable aux particularités de chaque individu.
Les maux et les comportements que nous connaissons actuellement n’existaient pas à l’époque de Joseph Pilates.
En effet, la société actuelle fait que tout va vite nous traversons une période où tout s’accélère. Il est donc intéressant de conserver tous les principes visés par cette méthode tout en tenant compte des changements de notre société moderne.
Le Pilates est l’exercice physique qui soulage au mieux vos divers maux, vous qui vivez dans la société moderne.
Il existe depuis toujours des activités orientées plutôt endurance, plutôt force, plutôt vitesse… et d’autres plutôt zen. Le travail zen contribue au contrôle de soi à l’amélioration de l’image de soi, à la reconstruction du schéma corporel, au bien-être et à l’harmonie avec soi-même, à renforcer la concentration par le travail en conscience qu’il demande.
L’activité physique est la clé d’un mieux-être, elle est à la source de nombreux effets positifs sur la santé mentale et physique. Il convient donc d’inciter les personnes à suivre régulièrement un programme d’activité physique.


 

LA MÉTHODE PILATES POUR QUI ET POUR QUOI ?

 

Nous vivons de façon très sédentaire et la vie n’épargne pas notre corps. En effet, dès l’entrée à l’école et tout au long de notre vie la position la plus utilisée est la position assise

 

Au fil de notre vie et de nos tâches quotidiennes, nous devenons de plus en plus voûtés et déséquilibrés au niveau corporel. Nous sommes droitiers ou gauchers : nous tenons une raquette de tennis d’un seul côté, nous portons nos sacs sur une seule épaule et nos enfants sur une seule hanche.


A cause de nos habitudes, certains muscles sont souvent sollicités, tandis que d’autres ne le sont jamais. Des déséquilibres se créent, des compensations s’installent amenant petit à petit et au fil du temps leurs lots de douleurs.


La méthode Pilates peut s’avérer un fantastique antidote, contribuant à améliorer votre silhouette, vos performances et surtout votre bien-être (physique, mental et psychique). Car prendre du temps pour soi à travers une discipline comme celle-ci, c’est s’accorder de l’importance et de la reconnaissance.

Le Pilates est avant tout un travail de précision, un travail global et fonctionnel. Il demande pour cela, une grande concentration et conscience du corps. Les mouvements sont maitrisés et l’effort à produire devient juste. Les bons muscles sont sollicités, surtout les muscles profonds la ceinture abdominale et les diaphragmes. La musculature se rééquilibre, les articulations sont par conséquent stabilisées, débarrassées des tensions inutiles et protégées d’éventuelles blessures. La qualité du mouvement passe avant la quantité. Les mouvements sont répétés peu de fois mais avec un maximum de conscience, de contrôle et de précision.
Ils deviennent alors efficaces pour la vie au quotidien. La respiration est améliorée et maitrisée. Les mauvaises habitudes se corrigent, la posture s’améliore et la silhouette s’harmonise.

 

Le Pilates apportera un équilibre, une plus grande force intérieure et un mieux-être global.

 

Mieux comprendre comment fonctionne votre corps vous permettra de moins l’user parce que mieux utiliser.

Juste un petit exercice

en vidéo

 

Simplicité - efficacité



Témoignages

Isabelle 60 ans
J’ai commencé les cours de Pilates avec Catherine à la fin du premier confinement. Quatre mois plus tard, je revis je suis bien avec moi-même. Je dors mieux (je pratique la respiration le soir avant de me coucher c’est mon moment bien-être). J’ai retrouvé une souplesse et un équilibre que je croyais perdus.

 


Bérengère 58 ans :
Je suis venue par curiosité et me voilà addict à présent. Les cours de Catherine m’ont permis de me renforcer, de pouvoir reprendre les jeux avec aisance avec mes petits-enfants ce qui était un peu compliqué lorsqu’il faillait me baisser ou me mettre à quatre pattes.

 


Hélène 85 ans
J’avais peur de faire du Pilates car je me disais que ces cours étaient réservés à des personnes qui ont l’habitude. Ce n’était pas mon cas. Mais il y a quelques mois je me suis lancée avec Catherine et je me régale c’est un vrai plaisir d’avoir quelqu’un qui vous guide avec patience et bienveillance vers un recentrage et une rencontre avec vous-même. Il n’y a pas d’âge pour faire du Pilates.

Catherine Bourgarel

Je suis venue au sport à 50 ans lors de ma reconversion professionnelle. J’ai passé
mon diplôme au CREPS D’AIX EN PROVENCE. C’est lors de cette formation que j’ai
rencontré celle qui va changer ma vie ou plus précisément ma perception du travail en conscience.
En effet, tout ce qu’elle a emmené lors de son intervention me parlait, je me suis
retrouvée au bon moment, avec la bonne personne et c’est ainsi qu’une fois mon
diplôme en poche j’ai fait la formation « Pilates Autrement ».

 

J’avais des douleurs dans le dos, dues aux grossesses. Depuis que je pratique le Pilates, plus besoin d’aller voir le kiné car je sais exactement ce qu’il faut faire lorsque la douleur se fait sentir. Je suis à l’écoute de mon corps et c’est ce que je partage dans mes cours.