Méditation de Pleine Conscience
Cycle de Méditation
Deux réunions d’informations sont prévues pour me rencontrer et vous faire une idée plus précise du contenu du stage et de tout ce qui y sera abordé. Elles auront lieu les mercredis 20 et 27 avril de 19h à 20h30 au plus tard. Merci de vous inscrire en me contactant directement au
06 64 93 58 57.
Pourquoi ?
- Apprendre à vivre pleinement le moment présent
- Accueillir plus sereinement les événements de la vie.
- Prendre soin de soi, se reconnecter à son corps et à son esprit.
- Apprivoiser le mental et ses bavardages incessants, réduire le stress, les émotions perturbatrices.
- Trouver un espace de calme et de sérénité à l’intérieur de soi.
Comment ?
Lors du cours hebdomadaire, nous commençons par nous asseoir et prendre une minute en silence pour nous poser dans l’instant.
Puis nous abordons la pratique du jour, assise, allongée, ou debout avec la marche méditative ou les mouvements en conscience ou encore un mélange de ces différentes approches.
Suit un petit temps pour échanger, c’est le moment d’approfondir ce qui a été expérimenté pendant la séance et répondre aux questions. Enfin nous prenons un dernier moment en silence pour
clôturer la pratique du jour.
Au fur et à mesure de l’année nous explorerons différentes thématiques et approches de la Pleine Conscience – pratique assise, marche méditative, méditation de la bienveillance, scan corporel etc
– afin que vous puissiez construire avec le temps votre propre pratique en fonction de ce qui vous parle le plus.
Pour qui ?
Pour tout ceux qui veulent s'initier, découvrir, approfondir la Méditation de Pleine Conscience, même et surtout pour ceux qui n'ont jamais ou peu pratiqué. Le cours est progressif et tout à fait adapté au débutants ou à ceux qui veulent s'y remettre.
D'autres événements vous seront proposés au cours de l'année atelier et cycle MBSR*.
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Participation :
- Cours d'essai 5€
- Cours à la carte 12€
- Carte 10 cours 85€
- Carte 5 cours 45€
Précision : merci d'arriver 5min à l'avance, les cours commencent à l'heure. Et de vous munir de vêtements confortables et d'une bouteille d'eau éventuellement.
Stage de découverte
Lors de ces ateliers vous aurez l’occasion de méditer et de découvrir la pleine conscience grâce à des pratiques simples et accessibles à tous et à toutes.
Les ateliers se déroulent sur 5 séances de 1h15 une fois par semaine.
Vous souhaitez vous mettre à la méditation de façon régulière mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Venez vous initier au différentes pratiques de la méditation de pleine conscience, et créer votre pratique personnelle. Si vous le souhaitez des petits exercices vous seront proposés entre les séances, et vous permettront d’envisager une pratique quotidienne de 15 à 20 minutes à l’issue de l’atelier. Mais aussi de découvrir comment intégrer la Pleine Conscience dans votre quotidien.
Vous aurez l’occasion d’explorer la méditation sur le souffle, les sensations corporelles, les pensées et émotions, la marche méditative et la méditation de la bienveillance.
Des petits temps seront également prévus pour échanger et préciser les points clés de la pratique de la Méditation de Pleine Conscience.
Virginie
Virginie Instructrice Certifiée en Méditation de Pleine Conscience – MBSR*
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